Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich früh morgens erst einmal einen Kaffee zu gönnen, um wach zu werden. Andere absolvieren ein komplettes Fitnessprogramm, um voller Energie in die Tag zu starten. Dabei gibt es eine einfache Yoga-Pose, die sogar besser wirkt als der morgendliche Koffein-Einschuss. Das Zauberwort nennt sich Purvattanasana.
Purvatta-was-für-ein-Zeug?! Yoga-Fans wissen selbstverständlich, worum es sich handelt: den sogenannten Upward Plank. In etwa ein Liegestütz - einfach andersherum. Dabei wird der komplette Körper gedehnt, die Schultern und der Bauch gestärkt.
Und so geht es
Die Übung ist ganz simpel: Man setzt sich auf die Yoga-Matte und legt die Beine ausgestreckt vor sich. Nun müssen nur noch die Hände hinter dem Rücken - etwa auf Hüfthöhe - platziert werden. Jetzt heisst es ausatmen, die Füss in die Matte drücken und den ganzen Körper nach oben hieven. Ideal macht man dies so lange, bis man fünfmal ein- und ausgeatmet hat.
Das Ganze dauert nur eine Minute und macht garantiert wach. Perfekt für alle Frühsport-Hasser und Morgenmuffel.